有人说不吃晚饭好。能减肥,能帮助排毒,饿一饿,百病消。
有人说一定要吃晚饭。否则对肠胃不好,而且晚上会饿得睡不着,影响睡眠质量。
都说一日三餐,可过午不食的,也大有人在。
晚饭到底吃不吃?吃或者不吃,会对身体健康产生怎样的影响?
我们来听中国农业大学食品加工与安全专业的兰晓芳老师怎么说。
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所谓好的晚饭,其实也不复杂。
2 个拳头的蔬菜:深绿色,带叶子的蔬菜最佳。
1 个拳头的主食:彩色的,粗粮杂豆、红薯玉米都行,别天天白米白面,可以换换花样。
半个拳头的蛋白:优先白肉,禽肉水产或蛋类。
当然,这只是一个大概量的建议,具体吃多少,也要看你白天吃了啥。
总之,餐桌上的食物尽量丰富多样,晚饭也不例外。至于如何方便省事儿地做到营养均衡,我们在随后两天的文章中会提到,请继续关注健康头条哦~
看过文章的各位朋友,今天要记得好好吃晚饭!
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