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不吃晚饭能排毒、能减肥?

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有人说不吃晚饭好。能减肥,能帮助排毒,饿一饿,百病消。

 

有人说一定要吃晚饭。否则对肠胃不好,而且晚上会饿得睡不着,影响睡眠质量。

 

都说一日三餐,可过午不食的,也大有人在。

晚饭到底吃不吃?吃或者不吃,会对身体健康产生怎样的影响?

我们来听中国农业大学食品加工与安全专业的兰晓芳老师怎么说。

图片来源:Shutterstock.com

 

所谓好的晚饭,其实也不复杂。

 

  • 2 个拳头的蔬菜:深绿色,带叶子的蔬菜最佳。

  • 1 个拳头的主食:彩色的,粗粮杂豆、红薯玉米都行,别天天白米白面,可以换换花样。

  • 半个拳头的蛋白:优先白肉,禽肉水产或蛋类。

 

当然,这只是一个大概量的建议,具体吃多少,也要看你白天吃了啥。

 

总之,餐桌上的食物尽量丰富多样,晚饭也不例外。至于如何方便省事儿地做到营养均衡,我们在随后两天的文章中会提到,请继续关注健康头条哦~

 

看过文章的各位朋友,今天要记得好好吃晚饭!

 

 

参考资料
[1].  不吃晚饭能排毒、能减肥?它可能只有这一个好处   http://www.xiazaiwo.net/news/jk/13972.html

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