延缓大脑衰老的食物有哪些？

随着年龄的增长大脑也会慢慢的衰老，如果人们患上了慢性疾病、长期服用药物、长期脑力劳动等都会对脑细胞造成一定的损伤，那么哪些食物可以延缓大脑衰老呢。

导致大脑衰老的原因有哪些？

1、糖尿病

当患上糖尿病时会让大脑的微血管出现硬化和闭塞，增加了血液黏稠度，大脑长期处于缺血和缺氧的状态，从而让人类衰老的更快，另外动脉硬化和高血压会加速大脑的衰老。

2、吸烟

吸烟的时候大量的尼古丁十秒之内就会到达大脑，且保持40分钟的活性，直接破坏了血管壁，促进了动脉硬化，降低了大脑氧气和血液的供应，从而损坏了思维能力，加快了大脑老化。

延缓大脑衰老的食物有哪些？

1、芝麻菜

芝麻菜中富含硝酸盐，能够增加大脑的血流量，扩张了血管的化合物，如果感觉到大脑无法得到足够的血液供应时，那么就无法得到足够的氧气，会引起脑细胞的死亡。可以通过吃芝麻菜的方式促进脑部的血液循环。

2、蓝莓

蓝莓中含有抗氧化剂和类黄酮，能够防止大脑出现应激压力，每天适当的吃一些蓝莓，能够减少患上老年痴呆症的风险。

延缓大脑衰老的妙招有哪些？

1、按摩大脑

把两手的手指从前到后做梳头的动作，然后用两手的拇指轻轻地按在两侧的太阳穴，其余四个手指放在头顶从上而下直线按摩，然后两个拇指在太阳穴处做旋转的运动，先顺时针然后逆时针各转12次。

2、锻炼大脑

每天醒来之后应该去户外散步或者打太极拳，这样能够让大脑得到充分的氧气和血液供应，从而防止了神经和肌肉的萎缩。

3、多和陌生人交流

要多和陌生人交流，经常和陌生人交流对大脑的相应部分具有良好的刺激，从而增强了大脑的功能。

温馨提示

平时可以多吃一些补脑的食物比如核桃、坚果等，饮食要以清淡为主，远离高油脂、高糖类的食物，积极的控制血糖和血压，适当锻炼身体，提高身体的免疫力和抵抗力，保持乐观的心态，及时减轻内心压力，避免做重脑力的劳动，千万不要熬夜，保持规律的生活和睡眠，只有充足的睡眠才能够更好的养脑筋。