七个现象说明你累了

　　有时人们看起来神采奕奕，其实身体已处于“罢工”状态。近日，日本“MSN健康”网站刊文指出，以下七种情况，只要符合两项以上，就表明身体已经开始疲累，提醒你该采取措施了。

　　1.肌肉：步行15分钟后，就感觉疲劳，想坐下休息。

　　2.骨骼：腰部经常酸痛，在旁人眼里，你经常弯腰驼背、身姿不正。

　　3.关节：上下楼梯时，感觉膝关节或踝关节疼痛。

　　4.头发：明显比过去显得枯燥，掉发增多。

　　5.指甲：易开裂，无光泽。

　　6.牙齿：齿缝变宽，易塞牙，或刷牙时经常出血。

　　7.皮肤：失去光泽和弹性，即使注意保湿工作，依然起皮脱屑。

　　专家指出，这些现象的原因主要在于人体的氧化和糖化。人一过20岁，代谢就开始变得缓慢，糖分经过化学反应产生的物质会令蛋白质变质，削弱体质，加速衰老。东京海洋大学特聘教授矢泽一良建议，可以通过正确的饮食，改善这一状况。他推荐了一些抗氧化及抗糖化食材。