身体哪些信号是缺乏维生素？

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用,是人体不可缺少的营养物质。如果体内缺乏维生素,将会严重危害身体健康,且大部分都是不可逆转的。

那么,当缺乏维生素时,身体会发出哪些信号呢?接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一同来了解一下吧。

维生素A不仅具有调节表皮及角质层新陈代谢、祛皱、抗衰老、柔润肌肤等功效,还能够预防夜盲症,视力衰退,治疗各种眼疾;促进骨骼生长、预防肥胖、防止脱发等。

如果体内缺乏维生素A,会引发夜盲症的发生,使人在夜间的视物能力大大降低,甚至在夜间的时候没有视力。此外,还会出现皮肤干燥、脱屑,抵抗力下降,经常感冒等症状。所以,当身体出现以上情况时,说明已缺乏维生素A,应及时补充。

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。

当人体内缺乏维生素B1时,会引发食欲不振、消化不良等情况;当缺乏维生素B2时,会出现口腔溃疡、皮炎、角膜炎等症状;而当体内缺乏维生素B12时,则会引起恶性贫血的发生。这些症状对于身体健康非常不利,应及时补充B族维生素。

维生素C能抗坏血病,故又称抗坏血酸。是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素,作为一种高活性物质,它参与许多新陈代谢过程。同时维生素C还具有抗氧化、抗自由基等作用,从而达到美白,淡斑的功效。

当身体缺乏维生素C时,就会出现坏血病的症状,抵抗力也随之下降,且身体多处会出血,整个人会变得虚弱、疲惫、浑身无力。如果身体出现上述症状,应及时补充维生素C。